H2O ehk Vesi!

Vesi ja hapnik.......ilma nendeta ei oleks elu.

Kas teadsid, et inimese keha sisaldab 60-75% vett. Täiskasvanud inimese kehas on 40-50 liitrit vett. Vee hulk kehas sõltub ka vanusest.
Vee-tasakaalu reguleerimisel on suur osa kaaliumi ja naatriumi ioonidel. Na seob vett ja K väljutab seda. Kui vee tasakaal on kehas paigast ära, võib see kaasa tuua terviseprobleeme.
Veepuudus võib mõjutada nii ainevahetust kui ka kehakaalu. Rasvumise ja ülekaalu puhul vee kogus kehas langeb. Tugeva ülekaalu puhul võib veesisaldus langeda isegi alla 40% kehamassist.

Vesi on meile väga vajalik:

• toitainete ja hapniku transportimiseks kõikide keharakkudeni
• toidu muundamisel energiaks
• toitainete omastamiseks
• stabileerides kehatemperatuuri
• kaitseb elutähtsaid organeid
• oluline naha tervisel
• aitab organismil vabaneda jääkainetest

1. viies uriiniga välja paljud jääkained
2. pisarate ja süljega uhudes ära ärritavad ained

Veepuudusele kehas viitavad:

• väsimus
• kõrge vererõhk
• kuiv nahk
• aeglane seedimine
• lihasvalu

Vesi on kasulik, kuid veega liialdamine võib olla hoopis kahjulik. 
Näiteks 60kg kaaluva inimese päevane veevajadus on umbes 2l vett, mida saadakse nii söökidest kui jookidest.

​

---

Soovitav lugemine veel SIIN :)